Paano mapabuti ang potency sa bahay

Tulad ng anumang iba pang ehersisyo, ang mga potency exercise ay nagbibigay ng mga resulta kung isinasagawa nang sistematiko, kasama ang pagbuo ng mga indibidwal na programa na angkop para sa bawat partikular na kaso ng erectile dysfunction. Ang mga pag-eehersisyo ay maaaring kabilang sa kategorya ng mga pisikal na ehersisyo upang mapabuti ang potency, sa kategorya ng mga pagsasanay sa paghinga para sa kawalan ng lakas, o sa kategorya ng mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang erectile function nang direkta sa panahon ng pakikipagtalik. Ngunit ang mas epektibo ay ang ehersisyo para sa potency, na inilapat bilang isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo, na sinamahan ng wastong paghinga at mga diskarte bilang bahagi ng isang buong wellness program na nilikha upang mapataas ang potency sa mga lalaki sa bahay.

• pangkalahatang pagpapalakas ng mga pagsasanay para sa pagtayo - pagtaas ng daloy ng dugo sa pelvic area, pagsasanay sa mga kalamnan ng puwit, binti at likod, pagtaas ng tibay,
• tiyak - mga pagsasanay upang madagdagan ang lakas at tibay ng isang partikular na kalamnan (grupo ng kalamnan).

Ang pinakakaraniwang pangkalahatang pagpapalakas ng pisikal na pagsasanay para sa potency ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Pagtaas ng pelvis. Kinakailangang kunin ang posisyon na "nakahiga sa likod" at, nakasandal sa mga palad, talim ng balikat at paa, magsimulang itaas at ibaba ang pelvis. Ang ganitong mga ehersisyo upang mapabuti ang paninigas ay gayahin ang mga galaw ng isang lalaki habang nakikipagtalik. Sa pagbabalik, pinapayagan itong hawakan ng kaunti ang sahig gamit ang pelvis.
2. "Pinapanatili ang Bato"Sa pagsasanay na ito para sa erectile dysfunction, kailangan mong ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at ibaluktot ang iyong mga tuhod sa isang mababaw na squat. Sa isang semi-hung na posisyon, kinakailangan upang pilitin at mamahinga ang mga kalamnan ng puwit hangga't maaari nang maraming beses, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang paninindigan. Ang pagpapanatili ng iyong mga kamay sa sinturon sa proseso ay nagbibigay-daan sa iyong parehong gawin ang ehersisyo na ito nang tama upang mapabuti ang paggana ng erectile, at bumuo ng pangkalahatang koordinasyon at balanse.
3. "Bike". Ang klasikong ehersisyo para sa pagtaas ng potency ay ginagaya ang pag-ikot ng mga pedal ng isang bisikleta, tanging ang lalaki sa sandaling ito ay dapat humiga sa kanyang likod, itinaas ang kanyang mga binti na nakayuko sa mga tuhod.
4. "Hakbang ng Seremonya"Sa panahon ng pagsasanay na ito, upang madagdagan ang potency, ang mga tuhod sa proseso ng isang simulate na martsa ng sundalo ay dapat na nakataas sa tiyan. Mas mainam na panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong sinturon habang itinataas ang iyong mga binti.
5. "Reed". Nakahiga sa kanyang likod na ang kanyang mga kamay sa likod ng kanyang ulo, ang isang lalaki ay dapat na itaas ang isang paa at i-twist muna ito pakanan at pagkatapos ay pakaliwa. Ang parehong ay dapat gawin sa pangalawang binti. Ang bilang ng mga pag-uulit ng gymnastic exercise na ito ay 7-10 beses.
6. "Pendulum". Ang pangkat ng mga pagsasanay na ito para sa potency at erectile function ng mga lalaki ay may kasamang ilang katulad na squats. Ang "Pendulum" ay naiiba sa iba na pagkatapos ng squatting (bago maabot ang parehong antas ng mga tuhod at puwit), ang pelvis ay umuusad pasulong sa pagbuga at paatras sa paglanghap. Sa swing na ito, maaari kang dumikit sa isang upuan. Ang swing ay paulit-ulit ng 7-10 beses.
7. Mga squats. Ang mga regular na squats hanggang sa paghinto ay kabilang din sa mga pagsasanay upang mapataas ang paggana ng erectile.

Ang pagsingil para sa potency na mga lalaki ay dapat gumanap nang sistematiko at regular. Pagkatapos lamang ito ay magiging isang magandang pisikal na batayan na maaaring mapataas ang potency sa mga lalaki. Ngunit ang himnastiko upang madagdagan ang potency ay dapat ding isama ang trabaho kasama ang pinakamahalagang grupo ng kalamnan para sa paggamot at pagtaas ng potency - ang pubococcygeal na grupo ng kalamnan, sa tulong kung saan kinokontrol ng mga lalaki ang paglabas ng ihi sa panahon ng pag-ihi.

Mga partikular na ehersisyo upang maibalik ang paggana ng erectile

Upang sanayin ang isang pangkat ng mga kalamnan na matatagpuan sa pagitan mula sa pubis hanggang sa coccyx - ang tinatawag na mga kalamnan ng PC - mayroong isang ehersisyo ng Kegel (isang Amerikanong doktor na nagsasanay sa kalagitnaan ng ika-20 siglo), na talagang binubuo ng isang hanay ng pagsasanay para sa potency sa bahay.

Sa libreng bersyon, upang palakasin ang mga kalamnan ng PC, sila ay sistematikong tensed at nakakarelaks sa mga sandali kung kailan posible na huminto sa isang lugar nang ilang sandali: sa mga linya, sa mga hinto, sa subway, atbp. Ang pag-igting ay ginawa upang ang gluteal ang mga kalamnan ay hindi naninigas, abs o binti. Mula sa labas, ang mga naturang ehersisyo ay hindi nakikita, ngunit pinapayagan ka nitong magsagawa ng mga ehersisyo na regular na nagpapahusay sa mga kakayahan ng lalaki.

Bilang isang patakaran, ang mahaba (10-15 segundo bawat isa) at maikli (2-3 segundo bawat isa) ang pag-igting ay kahalili sa isang pag-eehersisyo. Ang mga maikli, sa parehong oras, ay ginawa na may higit na pagsisikap kaysa sa mahaba. Ang paghinga ay nananatiling pantay. Ngunit kadalasan ang gayong himnastiko para sa potency ay kinokontrol ng mas malinaw na mga panuntunan.

Sa isa sa mga karaniwang opsyon kapag nagsasagawa ng ehersisyo, kailangan mong: kumuha ng hangin gamit ang ibabang tiyan at hawakan ito ng 4 na segundo, higpitan ang mga kalamnan ng PC sa parehong 4 na segundo, magpahinga at huminga nang dahan-dahan. Ang cycle na ito ay paulit-ulit nang maraming beses.

Sa klasikal na bersyon, ang mga naturang pagsasanay ay isinasagawa na may unti-unting pagtaas ng pagkarga.

1. Sa unang antas, sa panahon ng 10-segundong mga cycle, ang mga kalamnan ay naninigas at nakakarelaks ng 10 beses (1 segundo = 1 contraction). Dito, ang mga pinahabang boltahe ay isinasagawa sa sumusunod na mode: ang boltahe ay tumataas sa loob ng 5 segundo, ito ay gaganapin sa loob ng 5 segundo, at ito ay nakakarelaks sa loob ng 5 segundo. Ang mga pagsasanay na ito ay isinasagawa upang madagdagan ang potency sa bahay ng tatlong beses sa isang araw.
2. Sa pangalawang antas, ang pag-load para sa potency ng lalaki ay nadagdagan. Ang ehersisyo na inilarawan sa itaas ay hindi na isinasagawa sa loob ng 5 segundo, ngunit para sa 10 sa bawat yugto at sa halagang 20-50 o higit pang mga cycle bawat araw. Sa mode ng pagpapanatili ng nakuha na lakas, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa 20 na diskarte dalawang beses sa isang araw, ngunit sa kaso ng isang pagpapahina ng potency, dapat kang bumalik sa nakaraang pinahusay na regimen ng pagsasanay.

Ang parehong grupo ng kalamnan ay inirerekomenda din na sanayin sa pamamagitan ng pagkaantala sa pag-ihi. Kapag pupunta sa banyo sa isang pag-ihi, ang daloy ng ihi ay humihinto hanggang 5 beses sa pamamagitan ng pag-igting ng kalamnan, at "nagsisimula" muli sa pamamagitan ng pagpapahinga.

Ang isa pang potency exercise na maaaring isagawa sa ilalim ng parehong mga kondisyon ay ang tiptoe stand sa banyo. Ito ay pinaniniwalaan na sa unang pagkakataon ang ehersisyo na ito ay ginamit ng mga lalaking Tsino upang mapahusay ang paninigas noong sinaunang panahon. Upang palakasin ang "lakas ng lalaki" kapag umiihi, kailangan mong tumayo sa tiptoe at bitawan ang isang jet habang humihinga nang dahan-dahan, habang kailangan mo:

• panatilihin ang iyong likod sa isang tuwid na posisyon
• higpitan ang tiyan at pigi,
• clench your teeth.

Ang bilang ng mga naturang ehersisyo bawat buwan ay nakasalalay sa mga indibidwal na pangangailangan ng lalaki, pangkalahatang aktibidad at pamumuhay.

Mga pamamaraan at pamamaraan upang mapataas ang potency

Ang ilang mga diskarte at pagsasanay upang maibalik ang potency ay ginagamit depende sa kung anong gawain ang kinakaharap ng lalaki. Sa mga kaso kung saan kailangan mong agad na makamit ang isang paninigas at dagdagan ang tibay, isang pamamaraan ang ginagamit na nagpapataas ng daloy ng arterial na dugo at nagpapababa ng venous outflow. Ang pagkakaiba ay nilikha sa pamamagitan ng pagpili ng pustura at mekanikal na paghihigpit sa sandaling ang arterial blood ay pumupuno sa mga cavernous na katawan ng ari ng lalaki.

Ang isang postura na magpapabuti sa pag-agos ng arterial na dugo at nagpapahina sa pag-agos ng venous blood ay itinuturing na isang posisyon na may patayong posisyon ng isang lalaki o isang postura "mula sa itaas". Dahil ang iba't ibang mga posisyon ng katawan na nakakatugon sa kinakailangang ito ay malawak, ang mga kasosyo, bilang isang panuntunan, ay hindi nagkukulang sa pagpili ng mga postura. Ito ay mahalaga sa parehong oras upang karagdagang gumawa ng isang sinturon mahigpit na pagkakahawak ng base ng ari ng lalaki gamit ang iyong mga daliri. Ang prinsipyo ng tourniquet ay gumagana dito, ang function na kung saan ay unang ginanap sa pamamagitan ng hinlalaki, hintuturo at gitnang mga daliri, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng condom retaining ring o isang analogue ng singsing na ito. Inirerekomenda na i-compress ang base ng ari ng lalaki bago ang simula ng mga friction (mga paggalaw ng reciprocating).

Ang isa pang katulad na pamamaraan na nagpapabuti sa daloy ng dugo ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga katangian ng isang ehersisyo na nagpapataas ng potency. Pinagsasama nito ang mga diskarte sa paghinga sa pagsasanay sa sistema ng sirkulasyon. Ipinapalagay ng algorithm ng mga aksyon:

• pinipigilan ang iyong hininga pagkatapos huminga ng malalim
• pinipiga ang ari ng lalaki sa base gamit ang dalawang daliri,
• parang alon na mga paggalaw ng pagtulak mula sa base ng ari hanggang sa dulo nito (habang nananatiling naka-hold ang paghinga).

Ang isang cycle ng ehersisyo na ito upang mapataas ang potency sa mga lalaki ay tumatagal hangga't maaari mong pigilin ang iyong hininga. Ang mga paggalaw ng pagtulak ay dapat na mabagal. Kadalasan, upang piliin ang ritmo ng paglikha ng isang "alon", inirerekumenda na mabilang hanggang siyam bago ang bawat susunod na itulak pasulong. Ang mga katulad na pamamaraan para sa pag-ikot sa base ng ari ng lalaki para sa mas mahusay na pagtayo ay maaaring gamitin nang direkta sa panahon ng pakikipagtalik. Dito, mahalagang mapanatili ang isang "baluktot" na saklaw hanggang sa sandaling ang ari ng lalaki ay ipinasok sa ari at ito ay umabot ng sapat na tigas sa proseso ng mga galaw ng frictional. Ang isang katulad na singsing grip ay maaaring ulitin kung ang paninigas ay humina.

Sa lahat ng pagiging epektibo ng mga ehersisyo para sa potency ng mga lalaki, ang pisikal na edukasyon lamang ay maaaring hindi sapat upang makamit ang ninanais na epekto.

Kadalasan, kailangan mong bigyang pansin ang iyong pamumuhay sa pangkalahatan: lumipat sa isang malusog na diyeta at regimen sa trabaho / pahinga, itigil ang paninigarilyo at labis na alkohol, at maging aktibo sa pisikal hindi lamang sa panahon ng pagsasanay, ngunit sa buong araw.

Paano mapabuti ang potency sa mga lalaki sa bahay na may mga gamot at tradisyonal na gamot

Ang bawat lalaki ay nahaharap sa isang problema sa pagtayo pagkatapos ng edad na 50. Ang pinababang potency ay ipinahayag sa katotohanan na hindi siya mabubuhay ng isang normal na sekswal na buhay.

Sa kasamaang palad, maraming mga lalaki ang napahiya na bumaling sa isang espesyalista; sa huli, ang tanong ay lumitaw kung paano madagdagan ang potency sa bahay.

Ang problemang ito ay nangyayari rin dahil sa stress, labis na ehersisyo, masamang gawi, pangmatagalang paggamot sa antibiotic, diabetes, mataas na kolesterol, talamak na sakit sa bato.

Sa ngayon, maraming mga sagot sa tanong kung paano mapabuti ang potency sa mga lalaki sa bahay.

Mga gamot

Posibleng itaas ang potency sa mga gamot sa maikling panahon. Ang kanilang mga bentahe ay maaari silang dalhin sa bahay, mabilis silang kumilos, ngunit ang mga plus ay nagtatapos doon. Ang anumang gamot ng ganitong uri ay maaaring maging sanhi ng hormonal failure sa isang lalaki, maaari siyang magkaroon ng diabetes, sakit sa bato, sakit sa atay. Sa loob ng mahabang panahon, ang mga naturang gamot ay hindi iniinom. Dapat tandaan na ang mga gamot upang madagdagan ang potency ay dapat lamang na inireseta ng isang doktor.

Alternatibong gamot

Maaari mong tulungan ang isang lalaki na malampasan ang mahinang potency sa bahay nang hindi gumagamit ng mga sintetikong gamot.

Ang paraan ng paggamot ay binubuo sa pagkuha ng pinakamatibay na tradisyunal na gamot, na nasubok sa loob ng maraming taon.

Ang pangunahing panuntunan sa naturang paggamot ay ang pagnanais ng isang tao na simulan ito, ang kawalan ng isang allergy sa isang tiyak na uri ng gamot.

Sa problemang ito, ang pagbubuhos ng ugat ng calamus ay napatunayan na mismo. Ito ay kinuha sa isang dami ng 60 gramo, durog at infused para sa tatlong araw sa vodka.

Ang lunas ay kinuha bago kumain sa loob ng dalawang buwan.

Mula noong sinaunang panahon, ang potency ay nadagdagan salamat sa pinatuyong hop cones. Ang bahagi ng pulbos ay brewed na may tubig na kumukulo, infused para sa tatlong oras. Ang gamot ay iniinom sa pagitan ng mga pagkain hanggang sa magsimulang tumaas ang potency ng lalaki.

Sa problemang ito, kinakailangan na kumuha ng hawthorn. Para sa mga ito, isang litro ng tubig na kumukulo ay kinuha, kung saan 200 gramo ng mga berry ay ibinuhos. Pagkalipas ng limang oras, ang pagbubuhos ay maaaring makuha pagkatapos kumain. Bilang karagdagan sa pangunahing problema, ang lunas ay nakakatulong upang mapawi ang pamamaga sa prostate.

Ito ay kinakailangan upang simulan ang paggamot pagkatapos ng pagbisita sa isang doktor. Sa kasong ito, ang ugat na sanhi ay tinanggal. Ang pangunahing bagay ay ang pagbawas ng potency ay hindi dapat maging resulta ng anumang malubhang sakit.

Pisikal na eheresisyo

Nakikibahagi sa regular na mga espesyal na pisikal na ehersisyo, maaari mong kapansin-pansing mapabuti ang potency, ngunit hindi alam ng lahat ito. Kabilang sa malakas na kalahati, ang tanong kung paano mapabuti ang potency sa mga lalaki sa bahay ay nananatiling may kaugnayan.

Ang tamang diskarte ay kailangan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng problema. Ang pang-araw-araw na pagsasanay ay dapat na inireseta ng espesyalista na nagsagawa ng pagsusuri. Dapat pahintulutan ng doktor ang gayong mga ehersisyo na maisagawa sa bahay. Ang epekto ay makukuha kung ang pagsasanay ay isinasagawa nang regular.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay:

1. Ang isang lalaki ay kailangang tumayo nang tuwid, magsagawa ng mga paikot na paggalaw ng pelvis nang dahan-dahan sa simula, pagkatapos ay dapat na tumaas ang bilis hanggang sa ang balat ay nagiging pula sa rehiyon ng lumbar. Ang pulang balat ay nagpapahiwatig na nagkaroon ng pagtaas sa sirkulasyon ng dugo, ang pagdaloy ng dugo sa pelvic organs, kabilang ang ari ng lalaki, ay ibinigay. Ang paulit-ulit na pag-agos ng dugo sa lugar na ito ay magpapalawak ng mga sisidlan, gawin itong mas madadaanan.
2. Kinakailangan na humiga, ang kaliwang siko ay dapat hawakan ang kanang tuhod, ang epekto ng pagtawid ay dapat makuha. Ang mga paggalaw ay paulit-ulit nang mabilis, nagbabago ang kamay.
3. Ang ehersisyo na "Bisikleta" ay magbibigay din ng magandang daloy ng dugo sa ari ng lalaki, mamahinga ang mga kalamnan. Ang mga paggalaw ay paulit-ulit sa loob ng isa at kalahating minuto.
4. Kinakailangan na kumuha ng nakatayo na posisyon, pindutin ang scrotum area sa iyong sarili, hindi bababa sa limampung retractions ang dapat isagawa sa isang oras.
5. Ang epekto ay magiging mas mahusay kung ang mga naturang pagsasanay ay isinasagawa sa hangin.

Paano madagdagan ang potency sa bahay: ang mga pangunahing paraan

Upang madagdagan ang potency, kailangan mong kumain ng tama. Ang ilang mga produkto ay nakakaapekto sa katawan sa isang mahimalang paraan, na nagsisimula sa lahat ng mga proseso, na nag-normalize ng pisikal na kondisyon.

Sa tulong lamang ng isang malusog na diyeta, ang labis na mga lason ay aalisin sa katawan. Pinapayuhan ng mga eksperto na ganap na iwanan ang mga produktong gawa ng tao, huwag kumain ng pagkain na may mga preservative, kung maaari, iwasan ang mga semi-tapos na produkto.

Upang ang mga lalaki na testicle ay gumana nang maayos, makagawa ng testosterone nang maayos, ang diyeta ay dapat na kasama ang walang taba na karne o isda. Inirerekomenda na kumain ng mas maraming itlog ng manok, anumang mga gulay, prutas. Sa kasong ito, ang kaligtasan sa sakit ay dapat ding ma-trigger. Ang isang tao ay dapat talagang kumain ng anumang mga mani, pagkaing-dagat.

Mga contrast na paliguan

Dahil posible na madagdagan ang potency sa bahay, kailangan mong mahusay na lapitan ang isyung ito. Ang isa sa mga paraan upang madagdagan ang potency ay contrast baths. Ito ay pinaniniwalaan na ang pamamaraang ito ay ang pinaka-epektibo, dahil sa kasong ito ang daloy ng dugo ay tumaas nang pilit, ang dugo ay mabilis na dumadaloy sa mga pelvic organ. Ang ganitong mga pamamaraan ay dapat isagawa sa loob ng dalawang linggo, isang beses sa isang araw. Napansin ng mga lalaki ang epekto pagkatapos ng unang contrast bath.

Paligo

Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa pinababang potency, ang mga sesyon ng paliguan ay maaaring makatulong sa kanya. Gusto ng maraming lalaki na tratuhin sila sa ganitong paraan, dahil gusto nila ang gayong mga pagtitipon sa isang mahalumigmig at mainit na lugar.

Kung sakaling ang pagpunta sa paliguan ay walang contraindications, ang lalaki ay hindi nagdurusa sa mga pagtalon sa presyon ng dugo, hindi hihigit sa diyabetis, ang paliguan ay makakatulong upang makayanan ang sakit.

Ang sesyon ng paliguan ay dapat magsimula nang paunti-unti, kailangan mong maligo simula sa ilang minuto, sa susunod na tataas ang oras. Upang magsimula sa, ang isang tao ay kailangang maayos na singaw, at pagkatapos ay ibagsak ang isang maliit na halaga ng malamig na tubig sa kanyang sarili. Ang steaming ay pinapayagan nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo.

Paano mapabuti ang potency sa 60 taon

Sa edad na animnapu, maraming lalaki ang gustong tumaas ang kanilang libido. Kung paano mabilis na madagdagan ang potency sa bahay, nang walang pinsala sa katawan, maraming mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ang gustong malaman.

Sinasabi ng mga eksperto na sa pagtanda ay hindi magiging madali upang iwasto ang naipon na problema ng mga kabataan. Samakatuwid, upang ang potency ay maging kasiya-siya sa edad na ito, kinakailangan na pumasok para sa sports sa loob ng ilang taon, kumain ng tama, hindi uminom ng alak, huminto sa paninigarilyo, at maglakad nang higit pa sa sariwang hangin. Sa edad na animnapu, inirerekomenda din ng mga doktor na pumasok para sa sports, pagbibisikleta, rollerblading sa tag-araw, skating o skiing sa taglamig.

Kung ang isang tao ay may problema sa potency, dapat siyang kumunsulta sa isang espesyalista, sa anumang kaso ay hindi ka dapat magsimula ng paggamot sa iyong sarili na may mga gamot.

Ang resulta pagkatapos ng pagkuha ng mga pondo ay magiging mabuti, ngunit pagkatapos ng ilang mga dosis ay maaaring walang epekto, ang pagkagumon lamang ang mananatili mula sa mga tabletas. Ang pinakamasamang bagay ay hindi lahat ng lalaki ay nakayanan ang problemang ito sa sikolohikal na paraan, marami ang natatakot na magsimulang lumapit sa isang babae na walang droga.

Kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan nang maaga, kumain ng tama, uminom ng mga bitamina, lalo na ang mga naglalaman ng zinc o sulfur, itigil ang kape o mas madalas na inumin ito, mas madalas na maglaro ng sports, mamasyal, huminto sa paninigarilyo, huwag uminom ng alak. , obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga.