Sa aming pagtanda, ang aming mga katawan ay nagsisimulang makagawa ng mas kaunti at mas mababa sa testosterone. Ngunit ang hormon na ito ang responsable para sa libido at libido. Kung ang antas ay masyadong mababa, ang iyong buhay pag-ibig ay nagsisimula sa magdusa. Sa edad, tumataas ang posibilidad ng erectile Dysfunction. Ngunit huwag magalit, dahil maaari mong gawin ang mga kinakailangang hakbang upang madagdagan ang libido at mapanatili ang iyong privacy kahit na pagkatapos ng 60 taon. At para dito hindi kinakailangan na kumuha ng mga gamot.
Potensyal sa mga lalaki sa 60: ang pamantayan
Kung ang iyong lakas ng panlalaki ay hindi ka pinasasaya tulad ng dati, kailangan mong baguhin ang iyong lifestyle. Siyempre, maaari kang gumastos ng malaking halaga sa pagbili ng mga parmasyutiko, ngunit pansamantalang malulutas nila ang problema. Ang 60 taon ay hindi isang sagabal, kahit na sa edad na ito maaari kang magkaroon ng isang aktibong personal na buhay at pakiramdam ng mahusay. Ngunit upang mapanatili ang lakas ng panlalaki sa loob ng maraming taon, kakailanganin mong lapitan ang solusyon ng problema sa isang komprehensibong pamamaraan.
Ano ang maaaring mapukaw ng mga problemang may lakas sa mga lalaking may edad na 50-60 taon:
- Ang sobrang timbang;
- Hindi balanseng diyeta;
- Ang pagkakaroon ng masamang bisyo;
- Mga karamdaman sa metaboliko;
- Mga malalang sakit;
- Ang mga problema sa cardiovascular system;
- Stress;
- Mga problema sa pagtulog;
- Mga impeksyon na nakukuha sa sekswal;
- Passive lifestyle.
Paano madagdagan ang lakas sa 60
- Uminom ng alak sa kaunting halaga. . . Ang mga inuming nakalalasing ay humantong sa pagbawas sa antas ng testosterone. Subukang uminom ng alak nang kaunti hangga't maaari.
- Huminto kami sa paninigarilyo.Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga naninigarilyo ay mas malamang na magdusa mula sa maaaring tumayo kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
- Inaayos namin ang diyeta.Dapat mayroong mas maraming protina sa iyong diyeta. Mag-opt para sa mga kumplikadong karbohidrat, magbigay ng mabilis (mga lutong kalakal, matamis, fast food). Sa iyong edad, kailangan mong kumain ng malusog na taba, matatagpuan ang mga ito sa hindi pinong mga langis ng halaman, langis ng isda, isda, mani at buto. Upang madagdagan ang testosterone, isama ang mga pagkain tulad ng kintsay, mani, saging, at avocado sa menu.
- Pumunta para sa sports.Maraming kalalakihan ang nagkamali na naniniwala na pagkatapos ng edad na 50, hindi kinakailangan na maglaro ng palakasan. Hindi ito totoo. Sa kabaligtaran, ang pisikal na aktibidad ay dapat na regular, 3-4 beses sa isang linggo. At syempre, huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na recharging. Ang palakasan ay nagdaragdag ng lakas ng lalaki at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, nagdaragdag ng antas ng testosterone sa katawan.
- Kumuha ng sapat na pagtulog.Mahalaga ang pagtulog sa anumang yugto ng buhay. Subukang makakuha ng sapat na pagtulog, magtalaga ng 7-8 na oras sa isang araw upang matulog. Ang kakulangan sa pagtulog at hindi pagkakatulog ay maaaring makapukaw ng mga seryosong karamdaman, kabilang ang mga karamdaman sa lalaki.
- Huwag gaanong kabahan.Ang stress ay nagpapalala ng erectile Dysfunction. Subukan ang pagmumuni-muni, yoga, o ehersisyo sa paghinga upang mapawi ang stress.
- Buhay sa sex- dapat itong maging regular. Sa kabila ng iyong edad, dapat kang maglaan ng sapat na oras sa intimacy. Ang isang mahabang pahinga ay maaaring makaapekto sa negatibong paggana ng iyong reproductive system.
- Kumuha kami ng isang bitamina at mineral na kumplikado.Sa bawat edad, ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng mga nutrisyon. Piliin ang tama para sa iyong edad at dalhin ito araw-araw.
Potensyal sa 60: Kailan ka dapat magpatingin sa isang doktor?
Kung kumain ka ng tama, nagawang isuko ang mga hindi magagandang ugali at regular na mag-ehersisyo, ngunit ang resulta ay nakakainis sa iyo - pinapayuhan ka naming kumunsulta sa doktor. Sa ilang mga kaso, ang pagbawas ng lakas ng lalaki ay maaaring ma-trigger ng mga sakit. Tutulungan ng doktor na masuri ang problema at magreseta ng mga gamot kung kinakailangan.
Paano mapabuti ang lakas sa 60 na may mga remedyo ng mga tao: mga tip
- Ginseng katasAy isang natural na lunas na tumutulong sa mga kalalakihan na mabawi ang lakas sa loob ng maraming siglo. Ang Ginseng ay matatagpuan sa komersyo sa anyo ng isang katas at madaling kunin.
- Mga walnuts na may pulot.Ang parehong mga produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng katawan ng lalaki. Sapat na itong kumain ng 1 kutsarang tinadtad na mani na may pulot araw-araw at mapapansin mo ang mga positibong pagpapabuti sa loob ng isang linggo.
- Peru poppy- Mga suplemento kasama nito ay magagamit sa lahat. Maaari kang bumili ng maca sa anyo ng mga tablet at pulbos, kumuha ng 1000-1500 mg ng sangkap bawat araw. Tumutulong ang Maca upang madagdagan ang antas ng testosterone, pasiglahin ang katawan (at malayo ito sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng gamot).
- Perga- ang produktong beekeeping na ito ay may positibong epekto sa potency. Mahalagang bumili ng isang de-kalidad na produkto.
- Bawang at mga sibuyas.Ang parehong mga produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa immune system, kundi pati na rin sa male reproductive system.
- Sariwang luya at makulayan dito.Maaari mo itong idagdag sa tsaa, gumawa ng alkohol na makulayan, o kumain lamang ng isang piraso ng ugat na gulay.
- Kintsay -protektahan ng halaman na ito ang prosteyt mula sa pamamaga at maiiwasan ang maraming sakit sa lalaki. Dagdag pa, pinapataas nito ang natural na antas ng testosterone.
Maraming iba pang mga tanyag na paraan upang madagdagan ang lakas. Ang ilan ay gumagana nang mabisa, habang ang iba ay mas kaunti ang ginagawa. Inirerekumenda namin ang pagsubok ng maraming mga pamamaraan, dahil hindi alam kung aling lunas ang reaksyon ng iyong katawan.
Isang malusog na pamumuhay, tradisyonal na pamamaraan, isang balanseng diyeta at regular na buhay sa sex - lahat ng mga sangkap na ito ay makakatulong mapabuti ang lakas.